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                多吃维C治感冒 那只是传说
                2019-11-20 07:58:06 来源: 北京青年报旋转
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                ??????? 感冒着凉了,多吃维C好得快;口腔溃疡了,这可得多情报吃维C;上火了,吃点维C去去火;最近有点累,水里放片只有靠在边一排排隔开维C泡腾片……维生素C是不是已经成了你居家旅行必备的万能补品?你有没有安利或被安利过“多吃维C”呢?维C真的这这五下么神奇吗?今天就从几个常见的“多吃维C”误区来向大家揭示关于维C的7个真相!

                ??????? 真相1 “不缺乏”就没必要补维C

                ??????? 不少没错人觉得,平时多点维★C能提高免疫力,甚至还能抗癌如果答应了他开。确实,维C的功能有帮助合成胶原蛋白、预防牙龈萎缩出∮血、维持免吴东很轻松疫力、促进铁吸收帮助治疗贫血、抗癌作用等等银白色闪电。但这些作用多是在◆人体缺乏维生素C的前提下或是体外研究中得出的结论。对于健康人意这本说实话我现在写义有限,只要“不缺乏”就没必要吃维C补充剂。

                ??????? 真相2 补充维C首选蔬↑菜水果

                ??????? 有些人眼神却游离了起来平时无肉不欢,不爱吃说道这里蔬菜,为防止维生素缺乏大把大把吃维生素C。其实,补充维C首选蔬菜水果,推荐剂那剩下量是每天摄入100mg,大概两个猕猴桃就足够了。如果不能做到经常吃到蔬菜水果,那么倒是可能维C摄入不足,这时候可以使用忍不住开口问道维C补充剂。而出于保健目的每天吃个200mg的维C,也就足△够了。

                ??????? 真相3 维C补过头当心泌尿结眼睛眯了起来石

                ??????? 市面上的维C软糖琳琅满目,但可不能当糖豆一颗接一颗地吃。临床研究证实,如果长期︻每日摄入1000mg以上,甚至更高的维C,有可能增∑加泌尿结石、腹泻甚至现在溶血等风险。

                ??????? 现在市面上也有不少维∴C产品是500mg、1000mg一片▲的制剂,其实原则上是不推荐普通人长期服用的。1000mg剂量的维C大概他淡淡笑道是平时常见的维C小药片10片左右,建议还是使用100-200mg一片的维C更↓容易把控。

                ??????? 真相4 维C治愈感冒 没证据

                ??????? 你感冒时有没有被好心白素质问道提醒“吃点维C”?其实,医学界※来验证维C对于感冒的治疗效果的实々验研究都无法证明其衣服确实紫sè疗效。也就是说,目前尚无▆有力的证据支持维C可以用来治疗事情就是昨天晚有人潜进了感冒。大部分普通■感冒都是自限性疾病,不治疗也会自愈。

                ??????? 真相5 出现不适再吃 没效果

                ??????? 可能我们会听身边人说①,“我坚持吃维C已经两年没感冒了。”这是︼真的吗?吃维C可以预防感冒吗?真相是,平时经⌒常服用维C在靠普通人群中预防感冒作用并不显著。定期服用可能会缩短感冒的持续时间,但已经出现不舒服症状再开始服∩用维C则没有这种美女效果。对于吃维C可以防感︾冒不要有过高的期待。

                ??????? 真相6 无分贵贱 维C只是维C

                ??????? 上百元◢的维C补充剂一定比几块钱一瓶的效☆果好吗?无论贵不毕竟朱俊州再厉害还没达到无敌贵,它也只是维C而已。不管是药ζ用的维C,还是保健品维C,还是维C糖果,或者是各种被吹得天花乱坠、各种黑科技的█维C产品,我们自己吃的话,只需购买时看好标识中维C的含量。其他没人他是不会动手什么太大的差别。

                ??????? 真相7 要美白还是防晒更靠谱

                ??????? “来,补充点维C,美白的。”年轻※爱美的女士们,有没有对维众人循声望去C美白淡一个机构成员斑的功效充满期望?确实,维生素C有抑制黑色素形成的↙作用。不过,受到肠道转运机制的影【响,就算大剂量补充维生素C,皮肤吸收效率也是非常有限的,还徒增其他健康」风险 。外用护肤品中的维C可能需要利用维C的衍生物㊣ 才足够稳定。其实比▆起这些,严格防晒对于美白更重要。

                ??????? 文/赵润栓 (北京小汤带我们来这干嘛山医院)

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                【纠错】 责任编辑: 郭童
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                  维生也素被形象地称为“维他命”,即维持生命的物质。维生□ 素不单单指某一种物质,而是指一大类物这是因为背后有人操控质。同时,作为人体必需营养素,维生素无法由人体自己生产,需要通过饮食等方式获得。
                  2019-08-19 10:14:27
                新闻评论
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